Fitnesstermen

Een fase waarin je je calorie-inname verhoogt om spiermassa op te bouwen.

Een krachttrainingsoefening waarbij een gewicht van de grond wordt getild.

Handgewichten die worden gebruikt voor krachttraining.

Een techniek waarbij je het gewicht verlaagd na het bereiken van spierfalen om verder te trainen.

Het bereik van beweging in de gewrichten en spieren.

Apparaten of materialen die worden gebruikt voor krachttraining.

Een informele term voor een frequente bezoeker van de sportschool, vaak iemand die zich richt op bodybuilding.

Oefeningen die zich richten op één specifieke spiergroep, zoals bicep curls.

Een gewicht in de vorm van een bal met een handvat, gebruikt voor functionele krachttraining.

Een oefening voor de borstspieren waarbij je op je rug ligt en dumbbells omhoog duwt.

Spierpijn die optreedt na intensieve training.

De basis van krachttraining, waarbij je je spieren uitdaagt door het gewicht of de intensiteit te verhogen.

De langzame en gecontroleerde fase van een herhaling, gericht op spieropbouw.

• Het geleidelijk verhogen van de belasting om voortdurende spiergroei en krachtontwikkeling te stimuleren.

Het proces van herstel na een training, essentieel voor spiergroei en -onderhoud.

Een volledige uitvoering van een oefening.

Een reeks herhalingen van een oefening.

Een oefening waarbij je in een hurkende positie gaat zitten en weer omhoog komt.

Het vermogen van het lichaam om gedurende langere tijd fysieke inspanning vol te houden.

De totale hoeveelheid werk die je doet in de sportschool, meestal gemeten in sets en herhalingen.

Een serie lichte oefeningen die bedoeld zijn om je lichaam voor te bereiden op intensieve training.

Een fase waarin je je calorie-inname verhoogt om spiermassa op te bouwen.

Een krachttrainingsoefening waarbij een gewicht van de grond wordt getild.

Handgewichten die worden gebruikt voor krachttraining.

Een techniek waarbij je het gewicht verlaagd na het bereiken van spierfalen om verder te trainen.

Het bereik van beweging in de gewrichten en spieren.

Apparaten of materialen die worden gebruikt voor krachttraining.

Een informele term voor een frequente bezoeker van de sportschool, vaak iemand die zich richt op bodybuilding.

Oefeningen die zich richten op één specifieke spiergroep, zoals bicep curls.

Een gewicht in de vorm van een bal met een handvat, gebruikt voor functionele krachttraining.

Een oefening voor de borstspieren waarbij je op je rug ligt en dumbbells omhoog duwt.

Spierpijn die optreedt na intensieve training.

De basis van krachttraining, waarbij je je spieren uitdaagt door het gewicht of de intensiteit te verhogen.

De langzame en gecontroleerde fase van een herhaling, gericht op spieropbouw.

• Het geleidelijk verhogen van de belasting om voortdurende spiergroei en krachtontwikkeling te stimuleren.

Het proces van herstel na een training, essentieel voor spiergroei en -onderhoud.

Een volledige uitvoering van een oefening.

Een reeks herhalingen van een oefening.

Een oefening waarbij je in een hurkende positie gaat zitten en weer omhoog komt.

Het vermogen van het lichaam om gedurende langere tijd fysieke inspanning vol te houden.

De totale hoeveelheid werk die je doet in de sportschool, meestal gemeten in sets en herhalingen.

Een serie lichte oefeningen die bedoeld zijn om je lichaam voor te bereiden op intensieve training.

Een fase waarin je je calorie-inname verhoogt om spiermassa op te bouwen.

Een krachttrainingsoefening waarbij een gewicht van de grond wordt getild.

Handgewichten die worden gebruikt voor krachttraining.

Een techniek waarbij je het gewicht verlaagd na het bereiken van spierfalen om verder te trainen.

Het bereik van beweging in de gewrichten en spieren.

Apparaten of materialen die worden gebruikt voor krachttraining.

Een informele term voor een frequente bezoeker van de sportschool, vaak iemand die zich richt op bodybuilding.

Oefeningen die zich richten op één specifieke spiergroep, zoals bicep curls.

Een gewicht in de vorm van een bal met een handvat, gebruikt voor functionele krachttraining.

Een oefening voor de borstspieren waarbij je op je rug ligt en dumbbells omhoog duwt.

Spierpijn die optreedt na intensieve training.

De basis van krachttraining, waarbij je je spieren uitdaagt door het gewicht of de intensiteit te verhogen.

De langzame en gecontroleerde fase van een herhaling, gericht op spieropbouw.

• Het geleidelijk verhogen van de belasting om voortdurende spiergroei en krachtontwikkeling te stimuleren.

Het proces van herstel na een training, essentieel voor spiergroei en -onderhoud.

Een volledige uitvoering van een oefening.

Een reeks herhalingen van een oefening.

Een oefening waarbij je in een hurkende positie gaat zitten en weer omhoog komt.

Het vermogen van het lichaam om gedurende langere tijd fysieke inspanning vol te houden.

De totale hoeveelheid werk die je doet in de sportschool, meestal gemeten in sets en herhalingen.

Een serie lichte oefeningen die bedoeld zijn om je lichaam voor te bereiden op intensieve training.

Een fase waarin je je calorie-inname verhoogt om spiermassa op te bouwen.

Een krachttrainingsoefening waarbij een gewicht van de grond wordt getild.

Handgewichten die worden gebruikt voor krachttraining.

Een techniek waarbij je het gewicht verlaagd na het bereiken van spierfalen om verder te trainen.

Het bereik van beweging in de gewrichten en spieren.

Apparaten of materialen die worden gebruikt voor krachttraining.

Een informele term voor een frequente bezoeker van de sportschool, vaak iemand die zich richt op bodybuilding.

Oefeningen die zich richten op één specifieke spiergroep, zoals bicep curls.

Een gewicht in de vorm van een bal met een handvat, gebruikt voor functionele krachttraining.

Een oefening voor de borstspieren waarbij je op je rug ligt en dumbbells omhoog duwt.

Spierpijn die optreedt na intensieve training.

De basis van krachttraining, waarbij je je spieren uitdaagt door het gewicht of de intensiteit te verhogen.

De langzame en gecontroleerde fase van een herhaling, gericht op spieropbouw.

• Het geleidelijk verhogen van de belasting om voortdurende spiergroei en krachtontwikkeling te stimuleren.

Het proces van herstel na een training, essentieel voor spiergroei en -onderhoud.

Een volledige uitvoering van een oefening.

Een reeks herhalingen van een oefening.

Een oefening waarbij je in een hurkende positie gaat zitten en weer omhoog komt.

Het vermogen van het lichaam om gedurende langere tijd fysieke inspanning vol te houden.

De totale hoeveelheid werk die je doet in de sportschool, meestal gemeten in sets en herhalingen.

Een serie lichte oefeningen die bedoeld zijn om je lichaam voor te bereiden op intensieve training.

Een fase waarin je je calorie-inname verhoogt om spiermassa op te bouwen.

Een krachttrainingsoefening waarbij een gewicht van de grond wordt getild.

Handgewichten die worden gebruikt voor krachttraining.

Een techniek waarbij je het gewicht verlaagd na het bereiken van spierfalen om verder te trainen.

Het bereik van beweging in de gewrichten en spieren.

Apparaten of materialen die worden gebruikt voor krachttraining.

Een informele term voor een frequente bezoeker van de sportschool, vaak iemand die zich richt op bodybuilding.

Oefeningen die zich richten op één specifieke spiergroep, zoals bicep curls.

Een gewicht in de vorm van een bal met een handvat, gebruikt voor functionele krachttraining.

Een oefening voor de borstspieren waarbij je op je rug ligt en dumbbells omhoog duwt.

Spierpijn die optreedt na intensieve training.

De basis van krachttraining, waarbij je je spieren uitdaagt door het gewicht of de intensiteit te verhogen.

De langzame en gecontroleerde fase van een herhaling, gericht op spieropbouw.

• Het geleidelijk verhogen van de belasting om voortdurende spiergroei en krachtontwikkeling te stimuleren.

Het proces van herstel na een training, essentieel voor spiergroei en -onderhoud.

Een volledige uitvoering van een oefening.

Een reeks herhalingen van een oefening.

Een oefening waarbij je in een hurkende positie gaat zitten en weer omhoog komt.

Het vermogen van het lichaam om gedurende langere tijd fysieke inspanning vol te houden.

De totale hoeveelheid werk die je doet in de sportschool, meestal gemeten in sets en herhalingen.

Een serie lichte oefeningen die bedoeld zijn om je lichaam voor te bereiden op intensieve training.

Een fase waarin je je calorie-inname verhoogt om spiermassa op te bouwen.

Een krachttrainingsoefening waarbij een gewicht van de grond wordt getild.

Handgewichten die worden gebruikt voor krachttraining.

Een techniek waarbij je het gewicht verlaagd na het bereiken van spierfalen om verder te trainen.

Het bereik van beweging in de gewrichten en spieren.

Apparaten of materialen die worden gebruikt voor krachttraining.

Een informele term voor een frequente bezoeker van de sportschool, vaak iemand die zich richt op bodybuilding.

Oefeningen die zich richten op één specifieke spiergroep, zoals bicep curls.

Een gewicht in de vorm van een bal met een handvat, gebruikt voor functionele krachttraining.

Een oefening voor de borstspieren waarbij je op je rug ligt en dumbbells omhoog duwt.

Spierpijn die optreedt na intensieve training.

De basis van krachttraining, waarbij je je spieren uitdaagt door het gewicht of de intensiteit te verhogen.

De langzame en gecontroleerde fase van een herhaling, gericht op spieropbouw.

• Het geleidelijk verhogen van de belasting om voortdurende spiergroei en krachtontwikkeling te stimuleren.

Het proces van herstel na een training, essentieel voor spiergroei en -onderhoud.

Een volledige uitvoering van een oefening.

Een reeks herhalingen van een oefening.

Een oefening waarbij je in een hurkende positie gaat zitten en weer omhoog komt.

Het vermogen van het lichaam om gedurende langere tijd fysieke inspanning vol te houden.

De totale hoeveelheid werk die je doet in de sportschool, meestal gemeten in sets en herhalingen.

Een serie lichte oefeningen die bedoeld zijn om je lichaam voor te bereiden op intensieve training.

Het proces van gewichtstoename, vaak door spiermassa of vet.

Een vorm van oefening die gebruikmaakt van herhaalde bewegingen en ritmische muziek om de hartslag te verhogen.

Training die korte, intensieve inspanningen omvat waarbij het lichaam niet voldoende zuurstof krijgt.

Oefeningen waarbij je je eigen lichaamsgewicht gebruikt voor weerstand, zoals push-ups en squats.

Een vechtsport die focust op stoten en voetenwerk.

Een intensieve trainingsvorm die verschillende soorten oefeningen combineert.

Een fase waarin je je calorie-inname verhoogt om spiermassa op te bouwen.

Cardiovasculaire oefeningen die de hartslag verhogen, zoals hardlopen, fietsen en zwemmen.

Een combinatie van verschillende oefeningen die in een bepaalde volgorde worden uitgevoerd, meestal met weinig rust.

Een intensieve trainingsvorm die elementen van krachttraining en cardio combineert.

Een krachttrainingsoefening waarbij een gewicht van de grond wordt getild.

Een techniek waarbij je het gewicht verlaagd na het bereiken van spierfalen om verder te trainen.

Handgewichten die worden gebruikt voor krachttraining.

Essentiële voedingsstoffen die helpen bij spierherstel en -opbouw.

Het vermogen van het lichaam om langdurige fysieke activiteit vol te houden.

Het bereik van beweging in de gewrichten en spieren.

Oefeningen die gericht zijn op bewegingen die je in het dagelijks leven tegenkomt.

Apparaten of materialen die worden gebruikt voor krachttraining.

Een trainingsplan dat is ontworpen om specifieke fitnessdoelen te bereiken.

Een informele term voor een frequente bezoeker van de sportschool, vaak iemand die zich richt op bodybuilding.

Korte periodes van intense training gevolgd door herstelperiodes.

Het proces van voldoende vochtinname om het lichaam goed te laten functioneren.

Een trainingsmethode die perioden van hoge intensiteit afwisselt met perioden van lage intensiteit of rust.

Oefeningen die zich richten op één specifieke spiergroep, zoals bicep curls.

Plyometrische oefeningen die explosieve kracht en snelheid verbeteren, zoals box jumps.

Een gewicht in de vorm van een bal met een handvat, gebruikt voor functionele krachttraining.

Focust op het opbouwen van spierkracht en -massa door middel van gewichten en weerstandsapparatuur.

Een oefening voor de borstspieren waarbij je op je rug ligt en dumbbells omhoog duwt.

Een oefening waarbij één been naar voren wordt gebracht in een hurkende positie.

Voedingsstoffen die je in grote hoeveelheden nodig hebt: eiwitten, koolhydraten en vetten.

De chemische processen in het lichaam die energie produceren uit voedsel.

Spierpijn die optreedt na intensieve training.

De langzame en gecontroleerde fase van een herhaling, gericht op spieropbouw.

De basis van krachttraining, waarbij je je spieren uitdaagt door het gewicht of de intensiteit te verhogen.

Een trainingsvorm die zich richt op de core-spieren, stabiliteit en flexibiliteit.

Het geleidelijk verhogen van de belasting om voortdurende spiergroei en krachtontwikkeling te stimuleren.

Een drank die eiwitten bevat, vaak gebruikt na de training om spierherstel te bevorderen.

Een traditionele Chinese oefening die beweging, ademhaling en meditatie combineert.

Het proces van herstel na een training, essentieel voor spiergroei en -onderhoud.

Een volledige uitvoering van een oefening.

Een vorm van krachttraining waarbij weerstand wordt gebruikt om spieren te versterken.

Een reeks herhalingen van een oefening.

Een oefening waarbij je in een hurkende positie gaat zitten en weer omhoog komt.

Een vorm van HIIT met 20 seconden maximale inspanning, gevolgd door 10 seconden rust, herhaald voor 4 minuten.

Uithoudingsvermogen: Het vermogen van het lichaam om gedurende langere tijd fysieke inspanning vol te houden.

Volume: De totale hoeveelheid werk die je doet in de sportschool, meestal gemeten in sets en herhalingen.

Warm-up: Een serie lichte oefeningen die bedoeld zijn om je lichaam voor te bereiden op intensieve training.

X-factor: Een term die soms wordt gebruikt om een specifieke eigenschap of techniek aan te duiden die je training effectiever maakt.

Yoga: Een holistische benadering van fitness die lichamelijke houdingen, ademhaling en meditatie combineert.

Zijwaartse lunges: Een oefening die de heupen en dijen versterkt door zijwaarts te bewegen.

Het uitvoeren van twee oefeningen achter elkaar zonder rust.

Een gestructureerde fysieke activiteit met als doel de fitheid of prestaties te verbeteren.

Het proces van het versterken en vormgeven van spieren zonder significant spiervolume te vergroten.

De inname van voedsel en dranken die het lichaam van energie en voedingsstoffen voorzien.

Een sessie van fysieke oefeningen en training.

Een levensstijl met weinig tot geen fysieke activiteit, wat kan leiden tot gezondheidsproblemen.