BUNDEL: BENEN EN ARMEN
Blood Flow Restriction Training Kaatsu training zorgt voor metabole stress! Wat betekent dit? Metabole stress is het opbouwen van afvallenstoffen in je spier na activiteit. Door het afbinden van een lichaamsdeel is er nauwelijks afvoer van deze metabole stress, maar wel opbouw. Dit zorgt voor vele malen hogere metabole stress dan je normaal zou kunnen hebben.
LET OP: Uitknijpen doe je niet zomaar! Het is absoluut niet de bedoeling dat je je benen of armen helemaal afknelt zodat er helemaal geen bloed meer doorstroomt. Kijk hiermee uit en voorkom bloedstolling.
HOE TE KNIJPEN?
Om goed te knellen/knijpen houd je 7 op een schaal van 10 aan! Dus in het begin voel je dat hij goed strak zit zonder pijn te voelen. Aan het einde van je training voel je de pomp goed! Probeer in de eerste 5 trainingen uit hoe strak je de BFR Band moet knellen.
- Armen (triceps & biceps): Afbinden op het punt waar de schouderkop in je arm overgaat en onder je oksel. Strakte
- Benen (quadriceps & hamstrings): Afbinden onder je lies en onder je bil. Strakte
- Kuiten: Afbinden onder de knieschijf. Strakte
Weetje: Kuiten met de BFR banden trainen doet mega veel pijn.
